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  隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，人類的經(jīng)濟(jì)水平、醫(yī)療水平都在日益提高。但是許多成年人疾病也漸漸小兒化了，越來越多的成人疾病在威脅著小孩子們的健康。骨質(zhì)疏松就是其中的一種，那么，為什么孩子會(huì)得這種病呢？我們該如何預(yù)防呢？

  一、兒童會(huì)得骨質(zhì)疏松嗎？

  一般我們都會(huì)以為骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)后婦女、老年人才會(huì)有的。但現(xiàn)在卻發(fā)現(xiàn)兒童也會(huì)得骨質(zhì)疏松，且年齡小到5-7歲，并且兒童骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病數(shù)正在日益增多。所以人們在呼吁：“預(yù)防骨質(zhì)疏松要從寶寶開始，從小教育孩子不要挑食。好好運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體，增加鈣質(zhì)補(bǔ)充。”在臨床上偶爾會(huì)遇到小孩兒來看頸椎病，因?yàn)榉敝氐膶W(xué)習(xí)壓力和平時(shí)是不良坐姿，導(dǎo)致很多疾病越來越幼兒化。

  二、如何預(yù)防兒童骨質(zhì)疏松

  首先，要培養(yǎng)孩子擁有一個(gè)良好的生活及飲食習(xí)慣。其次，在平時(shí)學(xué)習(xí)累的情況下，可以讓孩子拿出幾分鐘的空閑時(shí)間站起來直立，目視前方，保持頭部和下顎水平，盡可能將頭平伸，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘，可使渾身上下所有的肌肉都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。另外還可以躺在平板上，左右稍微轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，接近地面時(shí)保持10秒左右，也可以選擇站著做。還可以讓孩子多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在空閑的時(shí)候跳跳繩、跑跑步等。偶爾出門曬曬太陽，也可以促進(jìn)骨骼的生長，增加骨密度及肌肉纖維的數(shù)量和能量。還應(yīng)切記不要熬夜及過度玩手機(jī)、打游戲等。

  三、飲食方面需要注意哪些

  為了預(yù)防兒童骨質(zhì)疏松，在他們?nèi)粘５娘嬍持?，一定要讓他們多攝入一些富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物。臨睡前也可以適當(dāng)補(bǔ)鈣，可以防止夜間活躍骨代謝，且鈣還可以起到鎮(zhèn)定的作用，提高孩子的睡眠質(zhì)量。蝦皮、海蜇皮等對補(bǔ)充鈣質(zhì)很有幫助，而且還含有一定的蛋白質(zhì)、磷、鐵等，可以降低血壓，擴(kuò)張血管。

  除了以上這些，家長們還可以選擇適當(dāng)?shù)臑楹⒆訜跻恍蛑啵热鐟谚郊佐~湯、核桃補(bǔ)腎粥、桑椹牛骨湯、姜附狗肉煲、烏豆豬骨湯、鯽魚湯等。都可以讓孩子補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，但要切記不是越多越好，而是適量。

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